Ile płynów powinniśmy przyjmować każdego dnia?
Ile moczu może pomieścić nasz pęcherz?
Jak często powinniśmy opróżniać nasz pęcherz?
Jaka pozycja jest najbardziej optymalna podczas mikcji?
Czy oddychanie ma wpływ na pracę mięśni dna miednicy (mdm)?
Jeśli tak (bo oczywiście, że ma) to jaki?
Na te i wiele innych zagadnień dziś dyskutowaliśmy.
To było moje 6 szkolenie związane z tematem dna miednicy i za każdym razem dowiaduję się czegoś nowego. Temat podstawy miednicy zdaje się być tak obszerny, że dosłownie nie ma dna ;)
Krótko podsumowując dzisiejszy dzień mam do przekazania parę cennych rad:
1) Nie wolno sikać na zapas !!
2) Nie wolno przeć podczas mikcji i defekacji !!
3) Trzeba zawsze pamiętać o wygodnej pozycji na toalecie !!
oraz
4) NIE PRZERYWAMY STRUMIENIA MOCZU PODCZAS MIKCJI !!!
(w ten sposób bardziej sobie możemy zaszkodzić niż pomoc !!)
c.d.n. :)
Teraz czekam na W. i razem zmykamy na konferencję z o. Adamem Szustakiem :)
Było coś dla ciała, teraz czas na coś dla Ducha :D
ps: ciekawe jak D. na kursie Filip...
Pytanie - dlaczego nie sikać na zapas? Chyba to lubię...
OdpowiedzUsuńDaga!! Nie powinno się sikać na zapas, więc ograniczaj ten nawyk do minimum!! Im częściej chadzasz do wc (bez koniecznej potrzeby i konkretnego parcia), tym bardziej rozleniwiasz cewkę moczową, osłabiasz ją zwyczajnie, a i pęcherz moczowy zmniejsza swoją pojemność, co po latach takiego (złego) praktykowania może prowadzić do nietrzymania moczu o charakterze parć naglących!! I nie ucz tego przypadkiem Tosieńki!! ;)
OdpowiedzUsuń